GRUPO INFANTIL
CRONOGRAMA Y ACTIVIDADES PROMOTORAS DE UNA BUENA HIGIENE DE SUEÑO EMANADAS DE LA JORNADA
(FORMACIÓN PROFESORADO)
Estas actividades, rutinas y horarios son los que deben potenciar todos los centros educativos implicados en el estudio. Constituyen el trabajo de campo imprescindible para conseguir la mejora en el descanso de los alumnos y deben ser el objetivo de las sesiones con las familias y el tema a incluir en las clases y sesiones formativas de los alumnos.
ACTIVIDADES DURANTE LA VIGILIA FAVORECEDORAS
DE UN BUEN HÁBITO DE SUEÑO
– Despertar a los estudiantes con tiempo suficiente que les permita que desayunen bien y sin prisa. A ser posible en familia.
– Realizar las clases de educación física a primeras horas.
– Durante las primeras horas escolares favorecer la exposición a la luz.
– Subir las persianas del aula.
– Entre las 12:00 y las 13:00 horas realizar preferentemente las actividades de concentración.
– Favorecer un buen almuerzo y respetar las siestas individuales hasta los 4-5 años.
ACTIVIDADES A REALIZAR POR LOS ALUMNOS Y LAS FAMILIAS COMO RUTINAS PREPARATORIAS DE UN BUEN DESCANSO
– La familia debe establecer unos horarios claros de comidas y descanso:
- a) Ducha
- b) Cena en familia
- c) Higiene bucodental – necesidades fisiológicas previas a dormir
- d) Lectura con poca luz
– Eliminar la televisión después de la ducha.
– Recomendar a los padres que no den a los niños productos estimulantes (gaseosos, chocolates…)
– Recomendar dormir entre 10 y 12 horas
HORARIOS ACONSEJABLES PARA INICIAR EL SUEÑO
– Entre semana: entre las 21:00 y las 21:30 horas
– Fin de semana: se puede alargar. Continuar con la misma rutina, pero más flexible; máximo 1 hora más.