GRUPO PRIMARIA

Primary

CRONOGRAMA Y ACTIVIDADES PROMOTORAS DE UNA BUENA HIGIENE DE SUEÑO EMANADAS DE LA JORNADA

 (FORMACIÓN PROFESORADO)

 Estas actividades, rutinas y horarios son los que deben potenciar todos los centros educativos implicados en el estudio. Constituyen el trabajo de campo imprescindible para conseguir la mejora en el descanso de los alumnos y deben ser el objetivo de las sesiones con las familias y el tema a incluir en las clases y sesiones formativas de los alumnos.


ACTIVIDADES DURANTE LA VIGILIA FAVORECEDORAS

DE UN BUEN HÁBITO DE SUEÑO

 – Favorecer y estimular el desayuno y almuerzo adecuado. Evitar que acudan al centro educativo sin desayunar.

– Favorecer una merienda adecuada.

– Evitar el consumo de bebidas energéticas por su repercusión en el sueño.

– Realizar actividades físicas extraescolares a horas prudenciales, no tarde.

 

 ACTIVIDADES A REALIZAR POR LOS ALUMNOS Y LAS FAMILIAS COMO RUTINAS PREPARATORIAS DE UN BUEN DESCANSO

 Los hábitos que deben inculcarse a los niños, consideran que son:

– Ducha

– Cena ligera – Menú suave/light. Bebidas sin gas, solo agua

– Retirar la mesa en familia

– Higiene bucodental

– Lectura (1/2 hora aprox.) – Conversación – Interactividad

– No utilizar los aparatos electrónicos.

 

HORARIOS ACONSEJABLES PARA INICIAR EL SUEÑO

– Como norma general: entre las 21:30 y las 22:00 horas. A las 22:00 horas luz apagada.