GRUPO INFANTIL

CRONOGRAMA Y ACTIVIDADES PROMOTORAS DE UNA BUENA HIGIENE DE SUEÑO EMANADAS DE LA JORNADA

 (FORMACIÓN PROFESORADO)


Estas actividades, rutinas y horarios son los que deben potenciar todos los centros educativos implicados en el estudio. Constituyen el trabajo de campo imprescindible para conseguir la mejora en el descanso de los alumnos y deben ser el objetivo de las sesiones con las familias y el tema a incluir en las clases y sesiones formativas de los alumnos.

 

ACTIVIDADES DURANTE LA VIGILIA FAVORECEDORAS

DE UN BUEN HÁBITO DE SUEÑO

 – Despertar a los estudiantes con tiempo suficiente que les permita que desayunen bien y sin prisa. A ser posible en familia.

– Realizar las clases de educación física a primeras horas.

– Durante las primeras horas escolares favorecer la exposición a la luz.

– Subir las persianas del aula.

– Entre las 12:00 y las 13:00 horas realizar preferentemente las actividades de concentración.

– Favorecer un buen almuerzo y respetar las siestas individuales hasta los 4-5 años.

 

 ACTIVIDADES A REALIZAR POR LOS ALUMNOS Y LAS FAMILIAS COMO RUTINAS PREPARATORIAS DE UN BUEN DESCANSO

 – La familia debe establecer unos horarios claros de comidas y descanso:

  1. a) Ducha
  2. b) Cena en familia
  3. c) Higiene bucodental – necesidades fisiológicas previas a dormir
  4. d) Lectura con poca luz

– Eliminar la televisión después de la ducha.

– Recomendar a los padres que no den a los niños productos estimulantes (gaseosos, chocolates…)

– Recomendar dormir entre 10 y 12 horas

 

HORARIOS ACONSEJABLES PARA INICIAR EL SUEÑO

– Entre semana: entre las 21:00 y las 21:30 horas

– Fin de semana: se puede alargar. Continuar con la misma rutina, pero más flexible; máximo 1 hora más.